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【博思特.月嫂学习】2019最新28天月子餐食谱出炉,你只要照着做?#25176;校?/strong>
2019-8-4

月子只要以四周28天为主,但产褥期是42天,这42天是最佳恢复期,所以不要错过了,怀胎十月,一朝分娩,新妈妈元气大伤,身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段,妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外,还要为宝宝提供充足的乳汁,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。

那么月子怎么吃才健康又营养呢?下面给各位姐妹列出了30天月子餐详细食谱!


宝妈月子期间的饮食要尽量清淡,过于油腻和高蛋白的食物,会给宝妈虚弱的肠胃造成极大负担,特别是产后第一周,是宝妈身体恢复的关键期。


“产后第一周”

●第1天?#28023;?到7天)主要是排淤、排?#23613;?#20859;肝、健脾、开胃




餐:小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早点:南?#32454;?/span>

午餐:芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤

午点:小米粥

晚餐:青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜


●第2天:


早餐:肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉

早点:红薯泥

午餐:黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤

午点:小米南瓜粥

晚餐:莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐


●第3天:


早餐:小米粥、山药肉丝、蔬菜饼

早点:红糖鸡蛋

午餐:小米饭、?#22909;?#38738;菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末汤

午点:青菜糙米粥

晚餐:荠菜大馄?#20581;?/span>菌菇肉丝蔬菜汤、彩?#25918;?#32905;丝、麻油豇豆


●第4天:


早餐:黑米粥、红糖鸡蛋、豆?#21051;?/span>

早点:核桃藕粉

午餐:芝麻米饭、炒黑木耳、荷兰豆炒百合、油白菜豆腐?#21051;?/span>

午点:枸杞银耳羹

晚餐:面条、西兰花腐竹菌菇汤、黄豆芽炒肉丝、山药炒百合


●第5天:


早餐:四神粥 粥的配料

(莲子3?#29275;?#34191;仁20g芡实15g 山药30g,大米适量 没有称重的话,适量就好了,但莲子不能放太多哦 )、水蒸蛋

早点:核桃泥

(除了打泥,核?#19968;?#26377;一种吃法:就是纸皮核桃,把肉拨出来,一次吃多少拨多少,然后放上土红糖,不是普通的红砂糖,是一块一块的土红糖,弄一块放在核桃仁里一起蒸熟,红糖会化开,然后搅拌均匀就可以吃,补气血很好)

午餐:粳米饭、茭白炒肉丝、麻油豇豆、菌菇肉?#21051;?/p>

午点:小馄饨 小饺子

晚餐:小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋


●第6天:


早餐:小米粥、红糖鸡蛋、油白菜汤

早点:芝麻核桃粉

午餐:芝麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番?#35757;?#33457;汤

午点:山药水果羹

晚餐:神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片


●第7天:


早餐:糙米粥、炒木耳、烫青菜

早点:红糖炖鸡蛋

(整个鸡蛋打下去,不要?#20102;?#26356;好吃)

午餐:粳米饭、炒绿叶菜、茭白肉丝、排骨汤

午点:核桃粉或核桃泥

晚餐:小米饭、番茄菌菇鱼片汤、鸡丝黄豆芽、豌?#29916;?#33735;


要的是,要保持脐?#24247;母?#29157;,干燥,干燥!

2.充分的休息让妈妈们专心于哺乳,月嫂姐妹受累处理一下别的事情,相信宝妈们?#19981;?#24456;感激月嫂姐妹们的!月嫂需要提醒妈妈们的是,不要趴着睡觉,侧卧时也要注意,不要挤压乳房,从而引起乳房肿胀。二、宝妈乳腺发炎了月嫂怎么护理? 让宝宝多吃患侧乳房,非患侧乳房涨奶可以用吸奶器吸出。病情不严重,可以请专业催乳师按摩排空乳房。如果乳腺发生严重感染了,及时就?#20581;?/span>三、宝妈得了乳腺炎也可以边吃药边哺乳常规使用的抗生素,往往是青霉素类或者头孢类。这两类都是在哺乳期可以安全使用的药物,对吃奶的宝宝基本没有影响,即使有影?#29042;?#21487;能只是影响到宝宝肠道的菌群。所?#26376;?#22920;在服用抗生素的时候,月嫂要学会细心观察,看宝宝有没有出现腹泻的症状。如果只是轻微?#27597;?#27899;,?#24471;?#33647;物对宝宝的影响不大,妈妈可以继续吃药;如果宝宝出现严重腹泻的情况,就?#24471;?#33647;物已经对宝宝产生不利影响了。四、足疗程用药才能确保乳腺炎不反复其?#25285;?#20083;腺炎反复复发通常有两个原因。妈妈的哺乳习惯不好。奶多的涨,孩子又吃不了,这时不把奶吸出来,就容易导致乳腺管堵塞,就容易患乳腺炎。2、第一次治疗乳腺炎时没有将细菌全?#21487;?#27515;。所以一定要足疗程使用抗生素,通常用抗生素治疗乳腺炎,疗程为10-14天。小?#21040;?#35821;月嫂姐妹们上户遇到宝妈患了乳腺炎的话,一定要更加用心护理,并且?#21754;?#23453;妈?#30431;?#20204;不要着?#20445;?#36825;样的话才有利于康复。欢迎姐妹们多多转发分享这篇课程,帮助到更多姐妹安心上户!













产后7天?#38498;螅?#20135;妇消化正常,可以进补鱼、蛋、肉类,但不要过于油腻。
产后第二周产妇的饮食应分别以“排、调、补、养”为核心

“产后第二周”

●第8天:补肾、养腰、壮骨、调理五脏


早餐:芝麻小米粥、坚果炖蛋、薏仁粉

早点:红豆莲子羹

午餐:小米饭、豆芽鱼片汤、肉丝炒木耳、杏鲍菇炒西兰花

午点:青菜肉丝面

晚餐:小米饭、黑木耳烩鱼片、炒菜心、香菇豆腐肉片汤


●第9天:


早餐:糯米粥、豆芽肉丝、藕粉

早点:银耳红枣羹

午餐:山药饭、牛肉萝卜汤、莴笋炒肉丝、炒绿叶菜

午点:牛?#22825;?#21335;瓜

晚餐:四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金针菇肉片汤


●第10天:


早餐:小米粥、花生炖蛋、芝麻糊

早点:牛奶水果羹

午餐:黑米饭、昂刺鱼豆腐汤、木耳香?#20581;?#28165;炒绿叶菜

午点:核桃糯米羹

晚餐:黑米饭、芦笋炒虾仁、平菇炒肉片、菠菜蛋汤


●第11天:


早餐:牛肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜

早点:枸杞银耳汤

午餐:小米饭、豆芽鱼片汤、香菇炒芹菜、白灼西兰

午点:核桃芋泥

晚餐:杂粮饭、通草鱼汤、牛肉金针?#20581;?#28818;绿叶菜


●第12天:


早餐:蔬菜粥、麻油猪心、藕粉

早点:木瓜牛奶

午餐:芋头饭、黄花菜炖猪排、麻油豇豆、?#21019;?#30333;菜

午点:皂角米银耳羹

晚餐:小米饭、菌菇牛肉汤、茭白、青椒土豆


●第13天:


早餐:糯米粥、核桃仁炖蛋、芝麻糊

早点:银耳莲子羹

午餐:芝麻粳米饭、昂刺鱼豆腐汤、炒三丝(木耳平菇扁豆)、芥蓝烩菇(蘑菇)

午点:糯米山药羹

晚餐:番茄面、黄?#28205;?#27748;、清炒花椰菜、芦笋鸡柳


●第14天:


早餐:五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉

早点:木瓜牛奶

午餐:紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇

午点:银耳莲子羹

晚餐:红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合早餐:五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉

早点:木瓜牛奶

午餐:紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇

午点:耳莲子羹

晚餐:红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合


当产妇到第三周的时候,体内?#21335;?#21270;系统基本上得到了恢复,这时在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以,需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。


“产后第三周”

●第15天(15到21天)补气、补血、祛湿利水、滋补五脏



早餐:香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹

早点:木瓜牛奶

午餐:红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋

午点:猕猴桃

晚餐:红枣粥、木耳西兰花、鸡爪汤、香菇菜心


●第16天


早餐青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹

早点:酒酿水铺蛋

午餐:黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉?#30528;?#39592;汤、平菇肉片

午点:皂角米银耳羹

晚餐:薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜


●第17天


早餐:小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤

早点:蒸紫薯

午餐:油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜

午点:核桃芋泥

晚餐:?#36215;?#34507;瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花


●第18天



早餐:海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹

早点:?#36824;?#37202;酿羹

午餐:薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉

午点:红豆山药羹

晚餐:薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻?#22270;Α?#28818;绿叶菜


●第19天


早餐:小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨

早点:山药百合银耳羹

午餐:黑米饭、芦笋肉片、香?#34903;?#23614;汤、西芹百合

午点:猴桃酒酿

晚餐:肉?#21448;唷?#34430;皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁


●第20天


早餐:牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜

早点:皂角米银耳羹

午餐:黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾

午点:香?#27602;?#37247;小圆子

晚餐:饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋


●第21天


早餐:鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤

早点蛋花甜酒酿 下奶很厉害,不过应该也是根据个人 体质的

午餐:薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片

午点:木瓜牛奶

晚餐:红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤


经过近三周的调理,产妇身体机能逐渐恢复,乳汁分泌量大,需要更丰富的营养。此阶段的饮食应该及时进补,以满足泌乳的需要,可以选择较为滋补的食物,合理搭配。


“产后第四周”

●第22天:


早餐:紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜

午餐: 板栗黄?#24605;?   香菇菜心  清蒸鲈鱼

晚餐:枸杞炒猪心   栗子?#22120;?#29042;  虾皮豆腐汤  

点心:玉米面发糕  核桃仁牛奶羮


●第23天:


早餐:西红杮鸡蛋疙瘩汤 蒸红薯 核桃仁拌菜心 

午餐: 松鼠桂花鱼  虾仁滑蛋    黄芪母鸡汤

晚餐:豆角烧荸荠    炒土豆丝  白萝卜蛏子汤  

点心:薏香牛奶  南瓜木薯丸子


●第24天:


早餐:葱油拌面  小花卷  奶香南?#32454;?/span>

午餐: 西红柿炖牛腩  蒜茸茼蒿   玉?#30528;?#39592;汤

晚餐:水煮鱼片    土豆烧肉  冬瓜丸子粉?#21051;?/span>

点心:草莓奶昔  葡萄果盘


●第25天:


早餐:红豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎

午餐: 黄豆海带烧排骨 素炒生菜   口蘑腰花汤 

晚餐:冬菇烧鸡  酱爆花菜   鲜虾窝笋汤 

点心:西米猕猴桃羹  水果羹 


●第26天:


早餐:鸡肝粥  水煮蛋   拌时蔬

午餐:  酿苦瓜 松仁玉米  黄酒鸡   

晚餐:木瓜烧带鱼    酿茄墩     四物排骨汤

点心:荔枝红枣粥  蔬菜豆皮卷


●第27天:


早餐:香煎太阳蛋 核桃豆浆  果酱面包 

午餐: 枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒  黄豆猪蹄汤 

晚餐:?#26012;?#32650;肉     香菇炒油菜   桂圆乳鸽汤

点心:藕粉糊  芒果酸奶



●第28天:

早餐:芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬 

午餐: 青椒肉片  姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤 

晚餐: 木耳炒鸭片  鸡丝腐竹  莲子猪肚汤

点心:山药粥  胡萝卜包



月子做好,对宝妈?#38498;?#30340;身体有非常重要的影响,所以每一位月嫂姐妹在上户期间一定要科学?#35889;?#26376;子餐。才能受到客户认可,姐妹共勉、做好月子餐,为高薪一起努力!

开设特色小班:

催 乳 师            7天

小儿推拿            7天

高级收纳师         3天

形象礼仪打造      3天

保洁全科            3天

高级养老            3天

保健按摩            3天

婴幼儿辅食?#35889;?  3天

产后产康            3天




招生要求

  1) 年龄在20-54岁,女性、遵纪守法、无不?#25216;?#24405;、身体健康, 能吃苦耐劳

  2) 五官端正  有爱心  有亲和力

  3) 基本普通话

      4) 有下列情况,不具备学习条件:体?#19969;?#21475;臭体寒、?#32440;?#20912;冷、灰指甲、妇科病、传染病?#21462;?/p>

毕业待遇

  ● 学员完成规定课程,?#28205;?#32771;?#21248;?#23450;?#32454;?#21518;颁发权威证书、全国通用、可上网查询;

  ●学员毕业后,公司100%推荐就业,客户?#30722;?#21507;住。

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名地址一:渭南市博思特家政服务有限公司(临渭区法院西邻)(乘1路、2路 、6路、12路、18?#20998;?#22919;幼保健院站下);

报 名 电话:0913-2186616

18992307263

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