大乐透历史140
 
 
  月嫂服務
  家政服務
  老年服務
  服務培訓
  物業托管
  育兒服務
  其他服務
渭南市博思特家政服務有限公司
聯 系 人:劉先生
電話:0913-2186616
傳真:0913-2021718
辦公地址:渭南市東風街中段161號(臨渭區法院西鄰)
高新分公司地址:東興街26-4號(渭南市技師學院斜對面)
高新分公司電話:2681089
 
 
 
 
這張睡眠時間表被瘋傳36萬次,你家孩子睡對時間了嗎?
2017-11-17

睡眠是一個大問題,睡得過晚,孩子的生活起居都會受到影響。科學研究發現孩子熟睡后的腦部血液流量明顯增加,這說明睡眠可以促進腦蛋白質的合成及智力的發育。孩子如果睡得好,醒來時精神也會好,白天就能接收更多的信息。


不同年齡的兒童作息表


一位小學老師在網絡上分享了一份兒童睡眠時間表,被家長們進行了36萬次的轉發。大家都想知道自己的孩子是不是在一個正確的時間里入睡和起床,有沒有睡夠。

如果孩子今年5歲,早上7:00起床的話,晚上就要在7:30前上床睡覺。孩子如果是10歲,入睡時間則推遲到晚上的9:00。許多父母都覺得睡得有點早,入睡任務太艱巨了!


不過,看過這張表的父母們通常都是一邊轉發一邊吐槽:


“什么!要睡這么多?要睡這么早?”


“根本沒有辦法讓孩子在這個點睡嘛,寫作業到12點是常有的事!”


“理論上是很好的,可是在實際操作中就是廢話!”


話雖如此,還是要想盡辦法讓孩子少熬夜早睡覺!因為,晚睡對孩子的危害是層層遞增的,如果家長不重視,也就意味著在孩子成長道路上放了一塊巨大的絆腳石。


01

睡眠不足影響孩子的反應速度

跟成人相比,孩子的精力要旺盛許多。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯,但在完成簡單任務的時候,一些孩子會出現明顯的反應時間延長,反應速度慢,記憶力減退的現象。

孩子在缺覺的時候,他自己沒有感覺,但他大腦的很多區域出現了抑制,其表現就是粗心,皮層功能出現下降。別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤,很有可能是他平時睡眠不足的原因。


02

睡眠不足影響孩子自信心

實際上,在孩子的早期教育階段,記性好的孩子有很大的優勢。不論是在幼兒園還是在小學,記性好的孩子能力也會顯得更為突出。


但是睡眠不足的孩子,記憶力和反應速度都會受到影響,也容易因此產生挫敗感。

03

晚睡還會影響孩子的身高

這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠狀態,生長激素分泌較少。


孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。專家建議,10歲以內的兒童要想發育好、長得高,家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。


“晚睡影響身高”這個結論當然不是絕對的。可是我知道孩子成績一直上不去,老是熬夜,其影響可能會更糟。


如果堅持以下這幾個原則,

孩子早睡的習慣是可以建立的。


01

家庭的睡眠環境盡量配合孩子

專家建議孩子8點就要睡覺,不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。睡前半小時,盡量營造安靜、祥和的氛圍。

睡得早,孩子第二天也會醒的比較早。假如媽媽前一天熬夜了,第二天一定跟不上孩子的節奏。我常常覺得,我們總是想幫助孩子建立規律的作息時間,其實最后,幫助的也是我們自己。


02

重視孩子睡眠這件事

有些家長可能晚上8點才剛剛下班到家,為了和孩子有更多的親子互動,常常會延后孩子的睡眠時間。或者孩子的作業很難在8點完成,所以睡眠時間也不得不一拖再拖。

 

這其中雖然有無奈,但也反映了在這些家長心中,孩子睡眠的重要程度都排在了親子時間和作業時間之后。


其實,只要到了孩子的睡眠時間,天大的事情都阻擋不了他要去見周公爺爺。

這并不是說所有孩子都要在8點就睡覺。我的建議是,每個家庭要根據自己的特殊情況,制定一個“盡量早睡計劃”,而每個家庭成員都要排除萬難盡力去執行。


03

理性看待睡眠充足的孩子午睡問題

很多幼兒園和小學都會安排孩子午睡,假如孩子一個晚上已經睡了8-10小時,午睡睡不著也是很正常的事。午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。

 

有些家長可能會想,為了讓孩子能夠在學校乖乖午睡,寧愿讓他在家晚上睡少一點。這就完全是得不償失了,也很容易導致孩子一整天狀態不佳。



所有人都知道建立一個習慣,最難的就是開始。但為了讓孩子有一個健康的體魄和良好的精神狀態,這些困難又算得了什么? 



 
版權所有:渭南市博思特家政服務有限公司
 
技術支持:渭南千葉網絡   陜ICP備15004533號   電話:0913-2186616  公司地址:渭南市東風街中段161號(臨渭區法院西鄰市老救助管理站1樓)
大乐透历史140
澳洲幸运5官方开奖 中国足球体制 广东麻将带鬼下载 安顺捉鸡麻将 免费游戏打麻将 3d开机号彩吧 河北十一选五前三直 英超球队排名 股票交易手续费 易配资平台